本日、産業医の先生をお招きし、安全衛生委員会を開催しました。

免疫力低下の原因
・運動不足、睡眠不足
・過労、ストレス
・肥満、偏食ダイエット
・タバコ、過度な飲酒　などが挙げられます。

免疫力が下がると、感染症や花粉症などの病気にかかりやすくなってしまいます。

そこで今日からできる対策をご紹介します！

【腸活】
→腸は免疫細胞の7割が集まっています
おススメは、キノコ類、発酵食品、ビタミンを多く含む食材！

【身体活動】
・「＋10分」早歩きで歩く
・「笑う」→免疫細胞 NK(ナチュラルキラー)細胞が活性化！
　作り笑い(口角を上げる、声を出す)でも効果あり♪

【温活＆睡眠】
・体を温めることで血流がよくなり免疫力が高まります
→ホットドリンクを飲む、湯船につかる など
・睡眠は6～7時間
→睡眠中、体内では免疫を活性化させる物質が分泌され、身体の回復を早めてくれます

『免疫力UP』で健康習慣を目指しましょう♪